Первый шаг, чтобы стать универсальным атлетом: тренировка на сегодня по методике VPS. Сила, баланс, связки и прыжок для доски, воды и асфальта.
Скоро запуск.
Готовим тело к склону. Две программы на выбор по дате поездки: обе дома, без зала, по одной тренировке в день.
Если готовитесь заранее
Если поездка уже скоро
Весной откроем подготовку к воде и асфальту: кайт, виндсёрфинг, сёрфинг, скейт и BMX.
6 тестов, ≈ 15 минут: отжимания, подтягивания, прыжок, баланс, стульчик у стены, планка. Это точка отсчёта.
Открываете приложение и видите одну тренировку на сегодня. 20-35 минут, четыре блока. Таймер, голос и отсчёт ведут от первого подхода до последнего.
Те же тесты. Видно, что выросло, а что просело. Каждый закрытый день по пути даёт очки и продлевает серию.
Индекс атлета из 10, на стартовом тесте было 5.5. Складывается из тела и контроля.
Повторный тест сравнивает «до» и «после» по каждой области, включая то, что просело. Так видно, готовы ли ноги к сезону.
VPS: ежедневная система подготовки атлета по методике «Волков про спорт».
Открывается по ходу занятий: вызов после 7 тренировок, команда и дуэли после 14.
Видно, кто уже закрыл день. Реакции без чата и общая цель недели.
Вызов на задание: у соперника 24 часа, ваш результат он увидит после своей попытки.
Тем, кому от 14 до 40 и кто хочет лучше владеть телом: сноуборд, лыжи, скейт, сёрфинг, виндсёрфинг, кайт, BMX, паркур или просто движение. Уровень подготовки любой: вы указываете его в анкете, а стартовый тест показывает точку отсчёта.
20-35 минут в день. Одна тренировка из четырёх блоков: подготовка, основа, навык и испытание. За календарный день проходится не больше одного дня программы.
День не сгорает: программа привязана к номеру дня, а не к дате, и вы вернётесь к следующему невыполненному. Серия при пропуске обнулится, но её сохраняет «день отдыха», до двух в неделю.
Что нужно для упражнения, написано в его карточке: если понадобится, например, турник или бокс для прыжков, вы узнаете об этом заранее. В библиотеке упражнения можно отфильтровать по инвентарю.
Отдельного приложения в магазине нет, и оно не нужно. Сайт ставится на экран «Домой». На iPhone: Safari, «Поделиться», «На экран Домой». На Android: Chrome, меню, «Установить приложение». Открывается на весь экран со своим значком.
По цифрам. Стартовый тест фиксирует точку отсчёта, каждый закрытый день приносит очки и продлевает серию, а через 4 недели повторный тест сравнивает «до» и «после» по каждой области, включая то, что просело.
После регистрации компании. Всем из листа ожидания напишем, когда откроем доступ. Промокод на скидку получат те, кому есть 18 лет и кто согласился на письма с предложениями.
В лист ожидания можно записаться с 14 лет, если родитель или другой законный представитель согласен. Программы для 14-17 лет откроются после запуска, тоже с согласием родителя.
Лучше за 5 недель до первой поездки: «VPS 30: все мышцы и связки» это 30 тренировок, по 6 в неделю. Если поездка уже через несколько дней, есть «Готов к склону: 5 дней»: пять коротких тренировок подряд, последняя совсем лёгкая.
Да. Сильные ноги, крепкие связки, баланс и мягкое приземление нужны и на лыжах, и на сноуборде, поэтому обе программы одинаковые для обоих.
Пройти «VPS 30» ещё раз: на втором круге упражнения идут в более сложных вариантах, а связкам и сухожилиям как раз нужна долгая ровная нагрузка.
Запишитесь в лист ожидания: напишем, когда откроем доступ.
Скоро запуск.
Тренировки связаны с физической нагрузкой. Перед началом убедитесь, что у вас нет противопоказаний, при сомнениях посоветуйтесь с врачом. Лист ожидания открыт с 14 лет, для 14-17 лет нужно согласие законного представителя.